za duzo

K3NJI właśnie starałam się uciąć tłuszcze, one jednak idealnie podbijają kaloryczność, bo wcześniej nie miałam problemu z dobiciem do 1800, ale.... Hej Zyrafka198. To nie steper, mam chondromalację rzepki i na steperze za bardzo obciążam kolano... Dużo lepiej idą mi treningi siłowe niż aeroby, bo nie czuję jak mi kolano skacze

[...] LBM do ilosci tluszczu- wiec juz widac ze zwiekszajac ilosc miesni nawet przy tej samej ilosci tluszczu maz nizszy BF , pobudzasz organizm do odbudowy zniszczen co kosztuje duzo energii, wiec zwiekszasz BMR. Przy aerobach dokladasz jeszcze do spalania calodziennego co tez sie liczy. najlepiej laczyc, ale jezeli wybierac tylko jeden rodzaj to [...]

Nie marudź, to coś wyszło za***iste Lena wymieszałam 3 białka i 1 całe jajko wcześniej w misce i wlałam to na podduszoną kurę i warzywa. Później nie mieszałam. Na górze nie ma keczupu, jest łyżeczka koncentratu pomidorowego z bazylią Aaaa i rozcieńczyłam go trochę wodą, dlatego go tak dużo Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-20 20:13:59

kuba98 Przyjmuj standardowo 5g w dnt i 2x5g w dt Hellix Czy będą dodatkowe kg zależy od diety, czy podejdzie woda od diety i indywidualnych skłonności. Standardowo kreatyna 5g w dnt i 2x5g w dt i BA 4-5 ed w tym w dt na jakieś 30 min przed treningiem. Maćko Przeczytaj w końcu regulamin, bo nie jesteś tu od dziś a łamiesz wciąż te same punkty. [...]

[...] wraca na reklamacje. Dla mnie oprocz zachodnich firm, inne Polskie firmy na rynku nie istnieją. Płacisz 3000zł, oczekujesz jakosci. Kupujesz rower za 1000zł - jest to duzo pieniedzy, ale nie oklamujmy sie - nie bedziesz mial full wypasniego osprzetu. Dlatego kupuje sie polski rower, w ktorym masz lepszy osprzet za mniejsza cene kosztem [...]

"treningi 5 razy w tygodniu po 2 lub 2,5 godziny - bieżania, orbitrek, stepper" Zapisz się na siłownię, rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i idź na trening trwający ~ godzinę wraz z rozgrzewką. "Dużo pzreróżnych diet, dukan, głodówki, kopenhaska, aktualnie od roku zdrowa żywność (całkowite wyelimnowanie jasnego pieczywa, ziemniaków, słodyczy, [...]

Dzięki Arphiel, dziś już zrobiłam jak trzeba :-) 9.11.2013 tydzień 1 TRENING Sobota: A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 7x35kg / 6x35kg / 5x35kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 11x 30kg + 7x 25kg [...]

mis, nawet za dobrze, bo założyłam sobie 150g białka a jak wychodzi widać %-) Ciebie śledziłam a teraz się zahasłowałaś i d.upa :-P 22.11.2013 tydzień 3 TRENING Piątek: A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami (wyciskanie na płaskiej) 5 x 1 x 40kg / 5 x 1 x 40kg / 5 x 1 x 40kg 5 x 1 x 40kg / 5 x [...]

RESPCECT Jeżeli to PRAWDA co napisał to naprawde SZACUNEK dla niego. "Walczyłem bardziej sercem niż umiejętnościami." / " Prawie nic nie widziałem! Wiedziałem, że przegrywam, ale to właśnie czyni różnicę pomiędzy zwykłym fighterem a prawdziwym wojownikiem." Mam nadzieję, że to rozjaśnia co nieco i że fani wciąż będą mnie [...]

10-tki 1 WYCISKANIE LEZAC 20/25/30/35/40/4x45kg 2 PRZYSIADY 30/35/45 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA tak samo jak przysiad tylko 30 razy 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 5/5/5kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 8/8/8kg 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 8/13/13kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

zgadza się, zapytałem Panią Anetę to mi odpowiedziała, dziękuje za to przecież:) ale co do mojej wypowiedzi - to nie jest tak, że nie wyobrażam sobie treningu sportowca wyłącznie z użyciem niedozwolonych środków, one są tylko dodatkiem, przez jednych przyjmowane w ilościach minimalnych przez innych optymalnych ,a jeszcze inni stosują ogromne [...]

Tak nie da się ukryć emocje sięgnęły zenitu Burneika postawił się niesamowitemu zawodnikowi MMA, niepkonany na ringu od 20 lat El Tostosteron Maaaarcinnn Naaajmmman !! Nie wiem dla kogo była to ciekawa walka chyba dla jego fanów w gimnazjum, to był cyrk, kabaret z prawdziwym MMA nie miało to nic wspólnego. Oczywiście, że sięgnęły, tylko nie był to [...]

On sie bedzie zajmowal czym chce, w dupie ma co ludzie mowia, i za to ma plusa. Robi tak aby jemu bylo dobrze nie Wam, kasa sie liczy, a idiotow zawsze bedzie duzo do oklaskow, wiec looz, kazdy sie nasyci, plebs i szlachta.

Nie do konca kasa za free, mozna powiedziec ze duzo sie zwroci, ale przeciez tez trzeba zainwestowac. Moze bedzie trenowac , a jak nie to coz takiego, jego sprawa w sumie, uda mu sie albo nie i tyle. Ludzie powinni brac pewne rzeczy z dystansem;-) szczegolnie takie zjawisko spoleczne jak robo.

Nie jestem w stanie ocenić dobrze sytuacji Twojego kolegi, bo do tego potrzebna by była jego cała dieta i okoliczności towarzyszące... Jeśli był tak głodny, że potrzebował dużo tych jabłek - z dużym prawdopodobieństwem dieta była źle ułożona (dostarczała zbyt mało kalorii). 4 duże słodkie jabłka to kilogram, czyli ok. 520kcal - czyli jeśli by [...]

[...] ide wieczorem w rzeszowie i za mna jakis 3 lebkow, 2 kolesi i panienka. slysze jak miedzy soba gadaja ze jestem cwaniakiem (po czym poznali to nie wnikam ) i ze pewnie mam duzo kasy (to akurat tekst laski). tym razem wolalem sie nie pytac czy mi cos zademonstruja, komorka w lape i udaje ze z kims gadam, dosc glosno mowie ze zaraz bede na [...]

dieta - duzo weglowodanow - co nie znaczy ze mas zjesc duzo chleba duzo WARTOSCIOWYCH weglowodanow. najlepiej ryz. nie zpaomnij o oliwie z oliwek - obowiazkowo. z odzywek - olej mct universala na 20min przed treningiem 1 łyżka );ub jakos w dniu) + gainer mass xxl treca 100g po treningu z mlekiem (300-400ml) lub jakos w dniu miesieczny koszt - [...]

87Brad87, zapytam wprost. Jakie masz doświadczenia z armwrestlingiem, żeby podważać autorytet i zdanie takich osób jak choćby Igor Mazurenko? Reszty ludzi, którzy podzielają zdanie Igora odnośnie przygotowania fizjologicznego i genetycznego Mariusza nie będę nawet wymieniał, bo i tak pewnie nie znasz. Z tego co mi wiadomo nawet nie trenujesz w [...]

Marta :-) Lady, myślik za miesiąc , a docelowe za 6 tygodni. jak nic mi się nie stanie po drodze to piękna życiówka będzie :-) nie wiem skąd taka poprawa kondycji bo nie wykonuje żadnych wytrzymek a poprawa znacząca , trener stwierdził ,ze muszę dużo biegać %-) Ola zdjęcia robione na początku stycznia, w lustrze widzę , że z góry najwięcej spadło [...]

Jeśli chodzi o zmiany w sylwetce to oczywiście są bardzo duże, ale akurat dla mnie nie są one zaskakujące. Każdy kto ma trochę do czynienia z wyczynem i zawodnikami wie jak dużo można zrobić w kilka miesięcy dzięki samozaparciu i idealnej diecie. Ja osobiście zwróciłbym uwagę na te zawody. Nie wiem co to były za zawody, kto sędziował itp., ale [...]